[...] ,jogurt naturalny oraz 30g słonecznika godzina 16:00 obiad tj. kurczak ,warzywa ,ryba ,makaron zależy co mam ugotuje . o godzinie 19:00 mam trening do 21 ,więc nie wiem czy gainera spożywać przed czy po siłowni w takim wypadku ,bo od 16:00 nie mam jako tako żadnego posiłku ,po siłowni mógłbym zjeść z 2 jajka jakiś owoc ,a przed snem twarożek .
[...] 8-10 biceps sztanga łamana na stojaco uginanie 6s 12 młotkowanie 4s 10 wtorek plecy+triceps plecy wiosłowanie 6s 10 martwy 4s 12,10,8,6 wyciaganie 5s 10 drazek za głowa i przed szerokim uchwytem 8s zalezy ile mam siły sciaganie na wyciagu cos ale wiosłowanie 4s 10 triceps francuski 4s 12 za głowa 4s 10 wyciag nad chwytem 8s 10 pod chwytem 4s [...]
WItam ponownie mam problem zwiazany z produktem FA NUTRITION XTREME 3R - 765 G, a mianowicie : Biegam z rana na czczo, a o godzinie 17 mam siłownie a 3R jest zalecane branie przed i po treningiem a takze w trakcie , wiec biorac pod uwage ze ten suplement ma poprawic regeneracje, wytrzymalosc to nie wiem kiedy mam go brac? bo i z rana by mi sie [...]
[...] czy wysiłek fizyczny, niemniej jednak zasada konieczności zapewnienia odpowiedniej dawki snu dotyczy wszystkich bez wyjątku. Przyczyna druga: sen miernej jakości Jak zostało przed chwilą wspomniane, przyczyną uczucia senności jest najczęściej… niewyspanie. Może być ono spowodowane jednak nie tylko zbyt małą ilością snu, co też słabą jego [...]
[...] „szybkie odchudzanie”? Istnieje niezliczona ilość artykułów traktujących o negatywnych skutkach szybkiego odchudzania, niestety często jest tak, że meritum problemu jest przedstawiane w dość przejaskrawiony sposób. Przypomina to trochę straszenie młodzieży skutkami przyjmowania narkotyków i formułowanie argumentów typu: „raz spróbujesz, to [...]
[...] napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie pociłem. A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek [...]
Kupiłem Aminomax6800 i Vitalmax - Complex Carbo 50 saszetek i nie wiem jak to mieszac czy normalnie 1.carbo 2x saszetki rozrobic i 1 wypic przed paka 2 po pace. 2.czy brac w ciagu paki aminomax6800 czy po pace. 3.a moze mieszac 1 saszetka 4 taps przed paka i wypic 2 saszetke nastepne 4 taps. PROSZE O ODPOWIEDZI BARDZO DZIEKUJE !!!!
Witam , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]
Siemanko ej mam pytanie jak najlepiej brac białko ? chodzi mi dokładniej ile razy dziennie , po ile no i najwazniejsze w jakich porach czy z rana po przebudzeniu czy po treningu czy przed czy przed snem czy jak ??no i jeszcze jak w dni nietrenigowe?? POZDRO
Staż 8 miesiecy lat 18 wzrost - 188 poziom tkanki tł. - poniżej 4 %(minimalny zakres wagi to 4 % i tyle własnie pokazała) waga rano 60 wieczorem 62 :D (zaczynałem z poziomu 55 kg, w sylwestra mocny zgon przez co zgubiłem parę kilo. Zaliczyłem ground zero po 0.5 l taka głowa mocna na drugi dzien zygałem po wypiciu nawet wody,co więcej szarpało mnie [...]
czesc ulozyle sobie diete z tym ze nie liczylem margaryny i surowek.Prosze o ocenienie ulozonej przezemnie diety! wartosci wpisalem w kolejnosci kalorie,bialko,tluszcze,weglowodany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml Jaja kurze całe 2 x sztuka (100g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Suma: 688 kcal 44,3 g 26,5 g 77,4g II Sniadanie Bulka pszenna [...]
Witam . Mam zamiar wziąć mono multipowera te nowe i do tego dorzucic animal paka + jakies białeczko po treningu. I tak sie zastanawiam czy to dobre zestawienie. Dnt mono rano DT mono rano i przed treningiem AP przed i po treningu białko tak z poltorej godziny po treningu. Z góry dzieki i pozdro.
[...] cykl megavol +epi, myślałem o: 1-4 20mg megavolu 5 10mg megavolu + 30mg epi 6-7 50mg epi i zostaną 3 dni po 30mg epi Będę miał jeszcze hellfire(efka) planuję jeść po 1 tab przed każdym treningiem. Odblok następnego dnia po zakończeniu epi(dobrze?). Mam jeszcze 18 tab tamoxifenu 20mg niestety data ważności sierpień 2011 myślicie że zadziała(był [...]
[...] 3 serie po 10 nogi: - przysiady ze sztanga - wznosy na palce 3 serie po 15-20 piatek Barki: - wyciskanie sztangi sprzed klatki - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie 3 serie po 10 Kaptur: - wznosy barków ze sztangą [...]
[...] zostało. Od marca jestem na redukcji i pod opieką dietetyka. Przed wizytą u dietetyka robiłem badania. Wyszedł za wysoki poziom insuliny (11.6) i glukozy (91), czyli stan przed cukrzycowy. Jutro idę powtórzyć badania żeby sprawdzić czy insulina i glukoza spadła. Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW+cardio). Waga z 99 kg spadła do 90kg. Mimo spadku [...]
[...] iz 3 miesiace temu mialem cykl, na nim szczerze mowiac jadlem wszystko nie patrzac zbytnio na zachowanie diety. Czyli rano dobre sniadanko (buleczki z jakimis wedlinami), przed poludniem w pracy zawsze płatki, na obiad praktycznie wszytsko to co mamuska ugotowala, przed kolacja banany i na noc po treningu zawsze duzo jadlem i moze tu jest [...]
[...] % rabatu związanego z zamówieniem przez smartfona (za to dziękuję). Pan Wojciech zapewnił mnie, że w poniedziałek paczka do mnie wyjdzie (zależało mi na tym, ponieważ wtorek przed sylwestrem wziąłem sobie wolne więc do wieczora byłem w domu i bez problemów mógłbym odebrać paczkę) Nie pozostało mi nic, jak tylko czekać na kuriera. Minął weekend, [...]
[...] . Pracuję na 3 zmiany. Teraz pytania; 1. Na pierwszych zmianach na czczo brać storma jak wstanę? ( zaraz po tym jem śniadanie) 2. Czy na nockach zaraz po o 6;15 rano przed spaniem brać storma? ( Nic nie jem tylko idę spać od razu) 3. I jaki musze mieć odstęp od jedzenia przed treningiem żeby móc wziąść Shocka? Zjeść posiłek u jak długo [...]
[...] - kreatyna z l-glutaminą zaraz po treningu, 20 minut później izolat białka i ok 15 minut później porządne II śniadanie - w ciągu dnia jeszcze z 4 posiłki - na noc, przed snem kreatyna z l-glutaminą, 20 minut później izolat białka dni nietreningowe mniej więcej jak powyżej, tylko 'porcja po treningu' byłaby jakoś po którymś posiłku. co [...]
[...] non stop bez żadnych skutków ubocznych,zrobiłem sobie dwa miesiące przerwy, dwa dni temu zacząłem brać Jabłczan Kreatyny CM3 Firmy Trec, Dawkuje tak jak mówi producent 3,5g przed treningiem i 3,5g po a w nie treningowy 3,5g po wstaniu i przed spaniem, odkąd zacząłem brać ją przez dwa dni czuję dziwne uciskanie w brzuchu i mam wrażenie że to od [...]
